❛Detectar el estrés❜

En estas láminas comenzaremos por detectar momentos estresantes. Encontrarás dos ejercicios para poder clasificar tus agentes desencadenantes de estrés y los tipos de estrés con los que convives.

El estrés es un proceso de ajuste al entorno que se basa en un evento caracterizado por un inicio y un final, donde hay una alta activación. A aquello que nos provoca esa activación –una persona, un lugar o una situación– le llamaremos agente estresor. Es importante entender que si percibes el estrés como algo que te desborda y se escapa a tu gestión, puede activar episodios tanto ansiosos como depresivos.

¿Para qué hacemos estos ejercicios?

Para diferenciar estrés positivo de estrés negativo en tu día a día.

¿Qué podemos conseguir?

Una base en la comprensión de tu activación para poder comprender los episodios de activación.

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🛋Estos ejercicios NO sustituyen de ninguna forma a una terapia psicológica. En el caso de sentir que no puedes superar, ubicar o mejorar una situación que consideras problemática, no dudes en consultar a tu profesional de la Psicología de confianza.

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¡Disfruta viajando por tu autoconocimiento!

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