❛Ritmo y silencio❜

En estas láminas de acercamiento al análisis de la ansiedad encontrarás tres técnicas de respiración (explicadas paso a paso) junto a otros tres ejercicios para poder observar la velocidad y el ruido que se genera a tu alrededor y en tu interior.

La ansiedad está relacionada con la actividad sobredimensionada. El silencio y el ritmo pausado ayudan a reducir las sensaciones ansiosas. Repetir series de respiraciones profundas y conscientes –contando los segundos tanto de inspiración (por la nariz) como de espiración (por la boca)– contribuirán a que este ejercicio sea más efectivo.

¿Para qué hacemos estos ejercicios?

Para entender que la ansiedad aumenta en situaciones de ruido y velocidad.

¿Qué podemos conseguir?

Una práctica en la actividad presente y en la atención plena.

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🤩 Los ejercicios que aquí te vas a encontrar son parte de una serie de láminas que comenzamos con ☞  ❛Entender la ansiedad❜. Te recomendamos que sigas el orden de las mismas para tener una visión integral de los ejercicios.

🛋Estos ejercicios NO sustituyen de ninguna forma a una terapia psicológica. En el caso de sentir que no puedes superar, ubicar o mejorar una situación que consideras problemática, no dudes en consultar a tu profesional de la Psicología de confianza.

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¡Disfruta viajando por tu autoconocimiento!

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